Nutrisi yang tepat: menu rinci selama 5 hari, Harga Kambing Aqiqah 2020, Aqiqah Cimahi
Banyak orang merasa sulit untuk mendapatkan nutrisi yang tepat karena dianggap monoton. Bagaimanapun, kebosanan dan brokoli rebus dengan dada ayam paling sering disajikan dengan menyebutkan nutrisi yang tepat. Untuk meyakinkan Anda sebaliknya, mengembangkan menu sehat terperinci selama 5 hari.
Nutrisi yang tepat bisa bervariasi. Jadi, jika Anda mempelajari masalah ini dengan cermat, Anda dapat memahami bahwa makan makanan sehat tidak berarti Anda harus makan sayuran kukus sepanjang waktu, memimpikan keju atau daging yang lezat. Tidak. Gaya hidup sehat menyiratkan penggunaan makanan sehat, pola makan, pemilihan bahan yang benar tergantung pada waktu hari, serta aktivitas fisik yang teratur . Jadi seperti inilah tampilan menu kita.
Nutrisi yang tepat: menu
Saya ingin segera mencatat bahwa untuk menjaga nutrisi yang tepat, Anda perlu memasak sendiri. Ya, ini bukanlah hidangan yang rumit dan tidak akan menyita banyak waktu Anda. Tapi kamu tetap harus memasak. Benar sekali, seperti berpikir jauh ke depan, bagaimana mengatur pola makan.
Jadi, misalnya, jika Anda sedang bekerja, maka sediakan beberapa kotak makan siang sehingga Anda memiliki dua camilan dan makan siang lengkap bersama Anda di tempat kerja . Bagaimanapun, ingat, penanaman utama nutrisi yang tepat terdengar seperti ini - Anda tidak bisa merasa lapar. Dalam keadaan apa pun. Aturan inilah yang akan membantu Anda menetapkan pola makan yang benar, mengurangi berat badan Anda, dan membantu Anda mendapatkan hasil dari kelas gym atau latihan di rumah dalam waktu singkat.
Hari pertama
Sarapan: oatmeal dalam air dengan kacang-kacangan, apel dan pir (Anda dapat menambahkan buah-buahan lain jika Anda mau).
Sarapan kedua: yogurt.
Makan siang: sup ikan.
Camilan sore: buah-buahan.
Makan malam: fillet ayam panggang, salad sayuran, nasi merah.
Hari kedua
Sarapan: telur orak-arik dengan keju dan rempah-rempah.
Sarapan kedua: milkshake dengan pisang.
Makan siang: daging sapi dengan soba.
Camilan sore: keju cottage dengan buah.
Makan malam: ikan rebus dengan salad (Anda bisa makan sedikit lauk: barley, bubur millet).
Hari ketiga
Sarapan: sandwich panas dengan keju, tomat, dan salad (dibuat dari roti hitam) - 2 pcs.
Sarapan kedua: salad tomat dan feta.
Makan siang: pasta dengan daging dan sayuran (dengan minyak zaitun. Pilih jenis daging sesuai selera. Yang utama harus tanpa lemak).
Camilan sore: buah-buahan.
Makan malam: ayam dengan asparagus (goreng ayam dengan asparagus).
Hari ke empat
Sarapan: pancake tepung abu-abu dengan buah - 3 pcs.
Camilan sore: kefir.
Makan siang: nasi dengan ayam dan sayuran (rebus ayam dan sayuran dalam wajan).
Camilan sore: buah dengan keju cottage.
Makan malam: telur dadar dengan keju dan jamur.
Hari kelima
Sarapan: nasi dengan kismis.
Sarapan kedua: sandwich dengan keju, salad, dan tomat (di atas roti hitam atau abu-abu).
Makan siang: kentang panggang
Camilan sore: yogurt dan buah.
Makan malam: kelinci dengan krim asam, salad sayuran dengan minyak zaitun.
Jika Anda berencana untuk berpegang pada prinsip nutrisi yang baik, berhentilah makan roti putih, susu dan cokelat putih, mayones, dan saus berlemak lainnya. Pilih yoghurt tanpa pewarna. Juga, ingatlah untuk banyak minum air.
Comments
Post a Comment