Bagaimana anak-anak sekolah terpengaruh jika mereka tidak makan saat makan siang?, Paket Aqiqah Murah 2020, Aqiqah Cimahi
Tidak ada makanan yang sakral atau penting bagi Anda untuk tampil atau berpikir pada tingkat yang baik. Beberapa hari yang lalu, saya membagikan artikel di media sosial yang sering saya lihat sebagai hiburan. Itu adalah seorang ibu yang telah menulis posting marah di Facebook karena putranya tidak suka makanan sekolah dan bahwa dia kemudian akan "dengan putus asa mengatakan ya untuk lima dari lima hari.
Saya pikir artikel itu lucu karena ibu menyalahkan keengganan putranya untuk makan di sekolah karena nama-nama itu terlalu bagus untuk makanannya, bahwa mereka mencampurkan makanan ke dalam hidangan dan bahwa itu adalah makanan vegetarian dua kali seminggu. Terutama makanan vegetarian adalah sesuatu yang menjadi fokus dalam artikel tersebut.
Pada saat yang sama, sang ibu berkata bahwa dia khawatir putranya tidak dapat bersekolah pada hari itu dan kemudian fokusnya terutama pada makanan vegetarian yang tampaknya tidak mengandung cukup energi.
Tentu saja, tidak ada yang ajaib tentang daging yang memberi lebih banyak energi dari makanan. Juga tidak ada nutrisi yang harus datang dari daging di setiap makanan agar kita manusia dapat melakukannya. Jika orang tersebut tidak diukur atau mendapat cukup energi, itu hanya karena orang tersebut makan terlalu sedikit.
Bagi saya, pertanyaan tentang makanan vegetarian atau tidak di sekolah cukup tidak menarik. Saya pikir Anda harus fokus pada kandungan nutrisinya dan bahwa Anda benar-benar membantu anak-anak belajar makan, atau setidaknya mencoba, makanan dan makanan baru. Hampir sepuluh tahun yang lalu, koki Jamie Oliver membuat program untuk meningkatkan makanan sekolah bagi anak-anak di Amerika Serikat. Ia kemudian masuk ke ruang kelas bersama anak kecil dan ternyata anak-anak tersebut tidak tahu seperti apa kentang atau tomat itu. Jika Anda belum melihat klipnya, Anda bisa melihatnya di bawah ini.
Ini mungkin juga kenyataan bagi banyak anak yang tumbuh di Swedia saat ini. Rata-rata, kami dijamin jauh lebih baik daripada AS dan saya cukup yakin Anda tidak akan menemukan seluruh ruang kelas dengan anak-anak yang tidak mengerti seperti yang ada di klip. Tetapi beberapa anak di setiap kelas mungkin ada di sana. Oleh karena itu, saya pikir adalah baik bahwa anak-anak mencoba makan banyak hal yang berbeda di sekolah. Saya melihatnya sebagai sangat tidak mungkin bahwa Anda akan menemukan pola makan yang lebih sehat dan lebih baik sebagai orang dewasa jika Anda belum belajar makan dan mengidentifikasi bahan yang paling umum dalam makanan kita.
Apakah orang biasa merindukan bahwa kita mengatur dengan baik tanpa makanan untuk waktu yang lama?
Pembagian artikel saya tentang makanan sekolah ini mendapat banyak komentar dan kritik berulang terhadap diet vegetarian atau makanan sekolah secara umum yang saya perhatikan di antara komentar tersebut adalah bahwa anak-anak menganggapnya tidak baik. Bahwa anak-anak tidak terbiasa dengan makanan dan kemudian mereka tidak makan apapun darinya dan kemudian menjadi lelah dan tidak dapat tampil.
Ini membuat saya banyak bereaksi. Bukan berarti sebagian anak tidak memilih makan makanan sekolah. Itu juga terjadi ketika saya pergi ke sekolah dan selalu ada seseorang yang mengeluh tentang hal itu. Yang membuat saya terkejut adalah masih banyak yang menganggap makan itu penting agar Anda bisa tampil mental selama beberapa jam? Saya mungkin berpikir bahwa ada lebih banyak orang yang mempertanyakan "kebenaran" itu saat ini.
Dalam beberapa tahun terakhir, ada tren yang kuat terhadap berbagai jenis jendela makan tetap dan pendek di siang hari. Tren ini dipasarkan dengan beberapa klaim kesehatan yang berbeda. Banyak yang dibesar-besarkan tetapi pada saat yang sama ada aspek menarik di sana. Jika tidak ada yang lain, tren ini telah menunjukkan bahwa kita manusia dapat hidup dengan sangat baik tanpa makanan selama beberapa jam. Ada banyak orang dengan pekerjaan yang menuntut mental yang dengan sengaja melewatkan sarapan dan makan hanya beberapa jam setiap hari. Beberapa tahun yang lalu, pola makan 5: 2 sangat besar dan sangat banyak orang yang makan sangat sedikit dua hari dalam seminggu. Banyak orang mungkin tidak terlalu menyukai pengaturan ini, tetapi tentu saja orang masih dapat berpikir jernih bahkan ketika mereka belum makan dalam beberapa jam.
Pada saat yang sama, mungkin nasihat klasik dari tahun 90-an bahwa kita harus makan tiga kali makan besar dan tiga "kudapan" sedikit banyak menghilang dalam beberapa tahun terakhir. Bagaimanapun, itu adalah pendapat saya. Tetapi titik awal saya dalam hal pandangan tentang diet tentu saja tidak seperti yang dimiliki rata-rata orang, jadi masih cukup jelas bahwa apa yang saya anggap umum dan umum tidak selalu harus demikian.
Jika masyarakat masih beranggapan bahwa makan teratur dan makan beberapa kali sehari sangat penting bagi Anda untuk bisa tampil, tentu tidak mengherankan jika mereka melihatnya sebagai masalah yang sangat besar jika anak-anak bolos makan di sekolah. . Oleh karena itu, dalam artikel ini, saya bermaksud menyajikan penelitian yang sebenarnya ada tentang apa yang terjadi jika anak sekolah melewatkan makan siang di sekolah.
Apa yang terjadi dengan pencapaiannya jika seorang anak sekolah melewatkan makan siangnya?
Studi pertama yang mengamati bagaimana makan siang memengaruhi kinerja seseorang dilakukan pada orang dewasa. Perusahaan dan organisasi yang lebih besar tertarik pada apakah mereka dapat memengaruhi penurunan energi alami yang dialami kebanyakan orang beberapa jam setelah makan siang. Penurunan khusus ini dikendalikan oleh ritme sirkadian kita dan itu datang terlepas dari apakah kita makan atau tidak. Tetapi ada kemungkinan hal itu dapat dipengaruhi oleh apakah kita makan atau tidak dan apa yang kita makan jika kita memilih untuk makan.
Studi pada orang dewasa ini menunjukkan bahwa jika ada, makan siang menyebabkan sedikit penurunan kinerja mental selama beberapa jam setelahnya. Makan dengan porsi besar juga tampaknya memiliki dampak negatif yang lebih besar daripada porsi kecil. Jadi pada orang dewasa, sepertinya tidak ada indikasi bahwa makan siang penting untuk bisa tampil mental di jam-jam sesudahnya. Jika Anda kuliah di universitas, Anda sudah bisa bernapas lega dan tahu bahwa meskipun Anda tidak makan siang, pembelajaran Anda akan sebaik di sore hari.
Untuk anak-anak dan remaja, jumlah penelitian sedikit lebih sedikit. Yang ada menunjukkan bahwa jika ada jenis efek apa pun, tampaknya itu bukan masalah besar. Ketiga studi tersebut berasal dari kelompok yang sama di Jerman, di mana mereka menggunakan tiga pendekatan berbeda untuk melihat bagaimana anak-anak berusia 11-12 tahun terpengaruh jika mereka makan, atau melewatkan makan siang.
Dua studi pertama memiliki struktur yang sangat mirip jadi saya pikir saya akan mempresentasikannya bersama-sama. Dalam studi ini, semua anak diberi tes yang sama pada dua kesempatan berbeda. Pada satu kesempatan anak makan siang 45 menit lebih awal dan pada kesempatan lain mereka belum makan siang. Sebanyak 280 anak diuji dalam dua studi bersama.
Hasilnya tidak menunjukkan adanya perubahan besar pada kinerja anak-anak tersebut. Ada beberapa perbaikan kecil dalam beberapa tes yang dilakukan dan para peneliti sendiri merangkum hasilnya sebagai berikut:
Sebagai kesimpulan dan berbeda dengan temuan pada orang dewasa, hasil menunjukkan bahwa makan siang tidak mengganggu EF anak dalam kondisi kehidupan nyata. Untuk parameter yang mencerminkan memori kerja, memperbarui studi saat ini bahkan menunjukkan efek menguntungkan dari asupan makan siang. Secara keseluruhan, CogniDo dan CogniDo Plus mengungkapkan bahwa makan siang selama hari sekolah tidak memiliki efek negatif pada kognisi pada anak-anak. Untuk beberapa tugas, makan siang sekolah bahkan dapat memiliki pengaruh positif sebagian pada kinerja kognitif beberapa anak di sore hari, tetapi pengamatan ini perlu diselidiki lebih lanjut dalam penelitian selanjutnya.
Dalam studi ini, bagaimanapun, semua anak makan sarapan standar pada pukul 9.15 dan kemudian makan siang pada pukul 12.25 dan tes dilakukan pada pukul 13.15. Jadi saat menguji anak-anak, baru empat jam berlalu sejak makan terakhir mereka. Saya akan menebak bahwa banyak anak di Swedia yang mulai bersekolah makan sarapan pagi-pagi sekali sehingga baru empat jam kemudian mereka disajikan makan siang di sekolah. Jadi penelitian ini mungkin paling banyak menunjukkan bahwa makan siang tidak berdampak akut pada anak-anak dalam bentuk perbaikan atau kemunduran.
Studi ketiga sangat mirip dengan dua studi lainnya, tetapi kali ini para peneliti menambah waktu setelah makan siang sebelum mereka melakukan tes. Alih-alih 45 menit setelah makan siang, anak-anak itu diuji. Dalam hal jam, sekitar 5 jam tanpa makan ketika Anda melakukan tes pada hari-hari ketika anak-anak harus melewatkan makan siang mereka. Sebanyak lebih dari 150 anak diuji dalam penelitian ini.
Juga dalam penelitian ini, tidak ada efek yang ditemukan pada kinerja mental anak-anak. Kali ini, tidak ada hasil yang berubah secara signifikan antara kedua eksperimen dan oleh karena itu para peneliti menarik kesimpulan berikut dari ketiga studi mereka bersama-sama.
Sebagai kesimpulan, penelitian ini membuktikan hasil penelitian kami sebelumnya bahwa makan siang di sekolah tampaknya tidak mengganggu CF anak-anak terkait tes yang dilakukan pada pengalihan tugas, pembaruan memori kerja, dan kewaspadaan. Meskipun penelitian sebelumnya menunjukkan sedikit perbaikan dalam parameter kognitif tunggal saat makan siang tak lama setelah makan, penelitian saat ini tidak menunjukkan efek positif makan siang pada kognisi setelah interval yang lama hingga sore hari.
Ini kemudian semua studi yang benar-benar ada di lapangan. Ada banyak hal yang perlu disebutkan di sini yang membuat penelitian tersebut ragu-ragu untuk digunakan sebagai bukti bahwa tidak ada hal negatif yang dijamin akan terjadi jika anak-anak melewatkan makan siang sekolah.
Poin pertama adalah bahwa semua anak dalam penelitian ini menerima sarapan yang lebih sedikit pada jam 9.15 yang distandarisasi di antara percobaan. Hal ini tentu saja sangat baik jika Anda ingin memisahkan efek apa pun dari makan siang itu sendiri, tetapi itu juga berarti bahwa kita tidak tahu bagaimana pengaruh makan siang yang dilewati jika anak yang bersangkutan juga tidak sarapan sebelum sekolah.
Sarapannya sendiri juga sudah agak larut dibandingkan dengan saat kebanyakan anak sekolah biasanya makan pagi sehingga anak-anak bisa tampil juga dengan atau tanpa makan siang 4-5 jam setelah sarapan mereka sebenarnya tidak mengatakan bahwa itu harus sama beberapa jam kemudian. . Seorang anak dengan jalan yang sedikit lebih lama ke sekolah yang mungkin tidak menyelesaikan sampai sekitar 16 hari mungkin tanpa masalah telah berpuasa selama 8-9 jam. Jadi ini adalah situasi yang berbeda dari yang telah diinvestigasi dalam studi.
Hal terbaik berikutnya - apa yang bisa kita tebak dari jenis studi lain?
Karena jumlah studi dan variasi tata letak sangat terbatas dalam hal dampak makan siang pada anak-anak dan remaja, Anda harus melihat sedikit lebih luas dan mencoba menggunakan informasi dari jenis studi lain untuk mencoba mentransfer hasil dari studi ini ke situasi dengan melewatkan makan siang.
Ini tentu saja bukan cara yang sulit untuk dilakukan dan mereka lebih terbuka untuk tebakan dan asumsi serta pendapat orang sendiri. Misalnya, saya mulai mencari studi untuk artikel ini dengan keyakinan bahwa makan siang yang dilewati seharusnya tidak berdampak besar. Jadi interpretasi saya dari studi yang tidak secara langsung mempengaruhi masalah mungkin akan diwarnai oleh ini, bahkan jika saya melakukan yang terbaik untuk menghindarinya.
Bagaimanapun, ada banyak penelitian tentang bagaimana anak-anak dan remaja terpengaruh jika mereka tidak sarapan sebelum sekolah. Dapat dikatakan bahwa keduanya memiliki relevansi yang tinggi dan memiliki relevansi yang sedikit lebih rendah. Argumen untuk apa yang saya lihat adalah bahwa anak-anak kemudian berpuasa selama berjam-jam. Katakanlah mereka pergi tidur sekitar pukul 21-23 tergantung pada usia dan kemudian mereka tidak makan sampai sekitar pukul 12 di sekolah keesokan harinya. Ini berarti puasa 13-15 jam. Periode yang jauh lebih lama daripada puasa yang biasanya terjadi saat makan siang dilewati saat sarapan dan makan malam.
Argumen yang dilawan adalah bahwa beban kognitif, yaitu seberapa banyak otak perlu bekerja, lebih tinggi pada 7-8 jam sekolah dibandingkan dengan tidur dan kemudian sekolah sekitar 4 jam. Misalnya, otak menyimpan glikogen seperti halnya otot kita dan glikogen ini kemudian dikonsumsi saat kita berpikir. Tidak sulit untuk membayangkan bahwa glikogen ini akan lebih cepat dikonsumsi pada saat anak-anak duduk dan berpikir di sekolah dibandingkan pada saat mereka berbaring dan tidur.
Penelitian tentang bagaimana sarapan memengaruhi kinerja mental anak-anak menunjukkan bahwa pada anak-anak yang tidak mengonsumsi makanan yang baik, dampaknya minimal jika mereka melewatkan sarapan. Sebuah artikel review dari tahun 2016 menemukan bahwa beberapa penelitian menunjukkan efek positif kecil sementara yang lain bahkan menunjukkan efek negatif yang lebih sedikit. Secara keseluruhan, bagaimanapun, para peneliti dalam artikel ulasan berpikir bahwa hasil menunjukkan bahwa rata-rata ada efek positif kecil dari makan pagi daripada melanjutkan puasa malam.
Efek menarik yang cenderung terjadi adalah kemungkinan besar Anda akan menemukan perbedaan jika Anda melakukan pengukuran jauh setelah sarapan. Dengan kata lain, itu berarti bahwa seseorang yang melewatkan sarapan mungkin tidak akan berkinerja lebih buruk pada pukul 9, tetapi kemudian kinerjanya agak menurun pada pukul 11.
Studi paling baik yang dapat saya temukan tentang pertanyaan tersebut diterbitkan setelah ulasan artikel di atas. Dalam studi ini, seluruh protokol telah didaftarkan sebelumnya dan beberapa tes berulang dilakukan dengan semua anak. Sebanyak 128 anak berusia 8-10 tahun dilibatkan dalam penelitian ini. Semua anak dalam keadaan sehat dan anak-anak dengan ADHD, kelebihan berat badan dan mereka yang telah tumbuh sedikit lebih jauh dari yang lain dalam kematangan biologis mereka (diukur dengan Tanner) dikeluarkan.
Ketika anak-anak diizinkan untuk melakukan tes, waktu menunjukkan pukul 10.30. Anak-anak itu kemudian makan sarapan dua jam sebelumnya atau ketika mereka berpuasa selama 15 jam. Semua anak harus melakukan tiga percobaan berbeda dua kali, yang berarti mereka diuji sebanyak enam kali. Dua kali mereka berpuasa dan di waktu lainnya mereka makan salah satu dari dua sarapan yang berbeda. Orang yang kemudian melakukan tes pada anak tidak tahu apakah anak tersebut sudah sarapan pagi itu dan semua tes dilakukan satu per satu dengan ketua tes.
Hasil dari penelitian ini adalah tidak ditemukan pengaruh apapun pada anak. Dengan demikian, mereka bekerja sama baiknya dengan atau tanpa sarapan ketika mereka tidak makan dalam 15 jam atau 2 jam.
Puasa lebih lama pada siang hari pada orang dewasa
Ketika datang ke studi tentang orang dewasa, ada lebih banyak penelitian di mana Anda telah melihat berbagai jenis puasa yang lebih lama di siang hari. Sebuah artikel review dari tahun 2014 yang melihat efek puasa 2-24 jam menarik kesimpulan sebagai berikut:
Ulasan ini mensintesis literatur yang ada yang memeriksa puasa dan beberapa elemen fungsi kognitif. Hasilnya menunjukkan profil yang tidak konsisten dan tidak lengkap tentang apa yang terpengaruh dan tidak selama puasa normatif dan rasa lapar yang terkait. Review ini menunjukkan bahwa, mirip dengan review awal yang menyelidiki studi tentang hubungan kelaparan dan kognisi, masih belum menunjukkan temuan yang konsisten dan / atau bermakna.
Di sini juga, hasilnya nampaknya agak campur aduk, tetapi tema umumnya adalah bahwa puasa kurang dari 24 jam tidak menunjukkan pengaruh yang signifikan. Dan penelitian yang telah menunjukkan efek belum menunjukkan efek yang begitu besar sehingga sebenarnya ada signifikansi praktis yang lebih besar dari semuanya. Bahkan dalam kasus di mana kinerja subjek sedikit lebih buruk, perubahannya kecil dan tidak ada yang secara langsung memengaruhi kehidupan sehari-hari.
Data yang lemah membuat sulit untuk menarik kesimpulan
Ringkasan dari apa yang telah saya sebutkan di atas sejalan dengan banyak hal lain yang telah saya tulis di sini di Tyngre di mana orang-orang tampaknya memiliki pendapat yang kuat yang menurut mereka telah dibuktikan oleh banyak penelitian. Garis itu adalah bahwa kita sebenarnya tidak tahu apa-apa secara pasti, tetapi penelitian yang masih ada tidak menunjukkan bahwa ini memiliki pengaruh besar.
Ada penelitian pada anak muda yang menunjukkan bahwa sarapan teratur biasanya membawa hasil yang positif di sekolah. Pengaruh terbesar kemudian terlihat dalam kasus-kasus di mana sarapan pagi diberikan di rumah oleh orang tua, yang menunjukkan bahwa pengaruhnya lebih bersifat sosio-ekonomi dan bukan merupakan efek fisiologis yang sebenarnya. Di sisi lain, ada juga penelitian di mana Anda telah memberikan sarapan di sekolah kepada anak-anak dan melihat efek positifnya sehingga saya sangat yakin bahwa kedua faktor tersebut memengaruhi dan jika Anda membuat tebakan terbaik, saya akan mengatakan bahwa dari apa yang kita ketahui mungkin yang terbaik. tidak melewatkan sarapan pagi untuk anak sekolah secara rutin.
Dugaan saya adalah bahwa Anda sangat mungkin melihat sesuatu yang serupa saat makan siang. Tidak ada yang menunjukkan bahwa makan siang yang terlewat atau dilewati sesekali memainkan peran penting. Kita manusia hidup sangat baik tanpa makanan selama berjam-jam. Tentu saja, tidak menyenangkan berjalan-jalan dan berjaga-jaga jika Anda lapar, tetapi tidak ada bahaya jika Anda sehat. Penderita diabetes dan sejenisnya tentunya harus waspada dengan cara yang sama sekali berbeda.
Pada saat yang sama, misalnya, telah terlihat bahwa minuman olahraga dapat memiliki efek akut pada konsentrasi ketika kita banyak mengerahkan tenaga secara mental atau fisik. Para atlet, misalnya, mendapat tambahan minuman olahraga saat mereka mulai lelah, yang juga meningkatkan kemampuan mental mereka, atau lebih tepatnya membuatnya berkurang.
Jadi, bahkan di sini, saya pikir bahwa makan siang yang dilewati bisa berdampak kecil pada kemampuan tertinggi mutlak anak-anak dan remaja di sore hari. Tetapi seberapa sering itu sangat penting? Dugaan saya adalah bahwa di sekolah, ada faktor-faktor yang sama sekali berbeda yang menentukan apakah pembelajaran itu baik atau tidak. Namun jika seseorang lebih sering melewatkan makan siang daripada pengecualian, tentu saja sangat mungkin bahwa efek kecil yang mungkin terjadi akan berdampak nyata pada pembelajaran selama beberapa bulan dan tahun.
Keyakinan bahwa makan siang itu sangat penting mungkin merupakan masalah yang lebih besar daripada makan siang yang terlewat
Satu aspek yang belum saya sentuh di sini adalah bagaimana iman memengaruhi kita dan keadaan pikiran kita. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa hanya dengan memberi tahu orang sesuatu dapat benar-benar memengaruhi rasa lapar, suasana hati, dan kinerja mereka. Pada tahun 2014, misalnya, sebuah studi tentang tidur diterbitkan yang menunjukkan bahwa jika Anda hanya memberi tahu subjek bahwa mereka kurang tidur, kinerja mereka lebih buruk pada tes berikutnya. Studi menarik lainnya dari tahun 2011 menemukan bahwa orang yang menerima milkshake yang persis sama mengalami perbedaan rasa kenyang yang besar tergantung pada apa yang mereka pikir kandungan minumannya. Jenis studi ini ada di sebagian besar wilayah, nilai subjektif kami seputar rasa kenyang, kewaspadaan, kemampuan untuk berkonsentrasi, dan lainnya mudah dipengaruhi melalui efek ekspektasi.
Ketika begitu banyak orang berjalan-jalan dan yakin bahwa sangat penting bagi Anda untuk makan siang agar dapat tampil, tentu saja hal itu sangat mungkin memengaruhi orang jika mereka melewatkan makan siang. Seperti yang saya katakan, kita semua memiliki kesegaran alami di sore hari dan penurunan seperti itu bersama dengan keyakinan bahwa Anda tidak dapat benar-benar tampil sekarang karena Anda telah melewatkan makan siang tentu cukup bagi banyak orang untuk dapat mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak dapat lagi tampil dan bahwa mereka harus makan sesuatu dulu.
Dalam hal ini, kami juga memiliki seorang ibu yang sepertinya berpikir bahwa Anda tidak akan puas jika Anda makan makanan vegetarian. Karena sang ibu sepertinya tidak malu untuk menyampaikan pendapat ini kepada semua temannya di Facebook dan kemudian juga di media, kemungkinan besar dia juga telah meneruskan kepercayaan itu kepada anak-anaknya. Jadi orang ini berjalan sambil berpikir bahwa dia tidak bisa mendapatkan cukup makanan vegetarian dan dia harus makan siang setiap hari untuk menyelesaikan sekolahnya.
Dan kemudian Anda mungkin akhirnya makan McDonald's lima dari lima hari seperti yang terjadi pada artikel di atas. Sekarang kami tidak tahu apa yang pria itu pilih untuk dibeli untuk makanan di McDonalds dalam kasus khusus ini, tetapi rata-rata saya yakin bahwa jenis pilihan ini akan menyebabkan penurunan kualitas diet secara keseluruhan. Dan tidak ada keraguan bahwa jauh lebih penting bahwa makanan secara keseluruhan bergizi daripada Anda makan sarapan, makan siang atau makanan tertentu lainnya setiap hari.
Penjumlahan
Meskipun secara umum tampaknya menjadi semacam kebenaran bahwa Anda harus makan sarapan dan makan siang untuk menghadapi satu hari di sekolah, sebenarnya tidak ada dukungan eksperimental yang kuat dari penelitian untuk pandangan itu. Sama seperti orang dewasa, anak-anak tampaknya dapat berpuasa pada dasarnya sama baiknya dengan setelah makan.
Dan jika ada perbedaan apa pun, tampaknya tidak terlalu signifikan sehingga menjadi sesuatu yang berharga untuk dilampirkan setiap hari. Jika Anda menulis ujian penting atau melakukan sesuatu yang menuntut mental ekstra di mana Anda benar-benar ingin tampil di puncak, saya, sebaliknya, mencoba memastikan bahwa ada juga nutrisi untuk sarapan dan makan siang. Bahkan dalam perspektif yang lebih panjang, menurut saya adalah nasihat yang masuk akal untuk mengatakan bahwa Anda harus mencoba untuk fokus pada makan sarapan yang baik dan makan siang yang baik sesering mungkin, lebih disukai selalu.
Pemikiran bencana yang beberapa, di sisi lain, tampaknya memiliki tentang apa yang terjadi jika Anda melewatkan makan di beberapa titik, saya pikir itu negatif. Di mata saya, pemikiran sebelumnya yang sama tentang "harus" makan camilan yang membuat orang merasa terdorong untuk makan sesuatu sehingga mereka pergi dan membeli snicker untuk mendapatkan sesuatu untuk camilan. Sama seperti ibu dalam kasus ini yang menganggap McDonald's adalah solusi yang lebih baik.
Dalam jangka panjang, tentunya Anda harus makan cukup energi dan mendapat nutrisi yang cukup. Sarapan dan makan siang sering kali merupakan dua kali makan yang berkontribusi lebih baik di sana. Sebaliknya, jika Anda memilih untuk memasak makan siang Anda di McDonalds, ketika Anda tidak menyukai makanan sekolah, hanya karena Anda akan makan sesuatu, mungkin ide yang lebih baik adalah melewatkan makan siang dan kemudian makan lebih banyak pada saat makanan yang Anda sukai disajikan. lebih baik jika.
Akhirnya, saya ingin menambahkan sedikit pengecualian di sini. Ada anak muda saat ini yang banyak berlatih baik di sekolah menengah maupun di sekolah menengah. Mereka sering mengalami kesulitan mendapatkan energi yang cukup di siang hari dan bagi mereka tentu saja bukan ide yang baik untuk melewatkan makan siang di sekolah dan tidak makan apa pun dalam waktu 8-10 jam. Hanya karena mereka kemudian tidak dapat makan cukup energi setelah sekolah ketika mereka juga sering pergi dan berolahraga selama beberapa jam.
Jadi bagi anak muda ini, McDonald's mungkin merupakan solusi yang jauh lebih baik daripada tidak makan sama sekali. Solusi terbaik, tentu saja, adalah menyantap makanan sekolah meskipun menurut Anda tidak terlalu menarik. Sebagai seseorang yang berolahraga dalam jumlah banyak, Anda sering kali harus belajar makan padat daripada kadang-kadang Anda tidak terlalu menyukainya dan dalam kebanyakan situasi Anda benar-benar belajar untuk menyukai hal-hal ketika Anda lebih sering memakannya. Satu solusi terakhir yang mungkin juga adalah Anda membawa makanan kaya kalori ke sekolah, seperti kacang-kacangan, sandwich, dll. Pada hari-hari ketika Anda tahu bahwa Anda tidak akan menghargai makanan sekolah seperti biasanya.
Saya pikir bias konfirmasi banyak orang muncul di sini. Pada hari-hari ketika, misalnya, seorang guru berpikir bahwa seorang siswa memiliki konsentrasi yang buruk, mereka mungkin bertanya mengapa. Kemudian dalam sifat kita sebagai manusia kita ingin mencoba mencari penjelasan dari jawaban yang diberikan. Jika ada siswa menjawab bahwa sudah melewatkan makan siang, itu akan langsung kami berikan sebagai penjelasan. Bahwa mungkin ada saat lain siswa belum makan siang tapi masih konsentrasi sehingga dia malah tidak mendapat soal, kita tidak renungkan. Juga tentang saat-saat lain ketika siswa ditanyai pertanyaan tetapi dijawab bahwa dia telah makan siang dan menyalahkan konsentrasi yang lebih rendah pada hal-hal lain. Jika kita ingin mulai mendapatkan semacam informasi yang masuk akal, kita harus mulai bertanya setiap hari apakah siswa telah makan siang dan kemudian setiap hari memperkirakan konsentrasinya. Kemudian kami mendapatkan gambaran apakah setidaknya ada korelasi. Kemudian jika kita ingin benar-benar aman, kita harus melakukan percobaan seperti ketiga yang saya sebutkan di atas pada artikel.
Secara pribadi, saya merasa sangat sulit untuk percaya bahwa tidak ada dari semua makanan yang disajikan yang benar-benar tidak dapat diperoleh oleh seorang siswa. Biasanya 2-3 hidangan berbeda disajikan dan kemudian biasanya ada salad dan roti. Tentu saja bukan yang paling menyenangkan tapi semua makanan dalam hidup ini tidak harus menyenangkan. Bahkan, saya bahkan akan mengatakan bahwa itu adalah masalah ketika semua makanannya enak dan disajikan dalam bentuk prasmanan. Masalah yang kita hadapi dalam masyarakat saat ini bukanlah bahwa anak-anak kita makan terlalu sedikit.
Comments
Post a Comment